辅酶Q10可通过多种途径获得，包括食物和补充剂。在食物方面，富含辅酶Q10的食物主要包括肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼类（如鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼）、坚果和豆类（如花生、杏仁、黑豆）、植物油（如橄榄油、葵花籽油）等。然而，辅酶Q10在食物中的含量有限，很难通过日常饮食满足身体的需求。
为了确保获得足够的辅酶Q10，补充剂成为了一个便捷且有效的选择。辅酶Q10补充剂通常以胶囊或软胶囊的形式提供，供人们每天服用。推荐剂量的具体取决于个体需求和特殊情况，一般建议成人每日摄入30-200毫克的辅酶Q10。然而，对于特定人群，如年龄较大的人、心血管疾病患者或有特殊健康需求的人，剂量可能需要进行调整。
在使用辅酶Q10补充剂时，应遵循一些使用建议以确保最佳效果和安全性。首先，按照产品说明或医生建议的剂量进行服用，避免过量使用。其次，辅酶Q10最好与饭后一同服用，以提高其吸收率。此外，如果您正在服用其他药物或有特殊健康状况，请在使用辅酶Q10之前咨询医生或专业人士的意见。
辅酶Q10的摄入途径和剂量建议旨在帮助您智慧选择，并确保辅酶Q10的补充安全有效。无论是通过食物摄入还是补充剂，辅酶Q10都是您健康护航的重要组成部分。让辅酶Q10成为您健康生活的伙伴，为您的身体注入动力！